![](https://i.ytimg.com/vi/YhPNHuMuOcA/maxresdefault.jpg)
Step pad hatékony edzés több izomcsoportra tv2.hu/fem3cafe YouTube
Ennek a különleges aerobic edzésnek hatalmas előnye, hogy maga a pad magassága állítható, így a mozgás típusának megfelelően növelhetjük vagy csökkenthetjük az edzés intenzitását. A step lépcsős edzés során a magasabb lépcsőfokok az alsótest, míg az alacsonyabb lépcsőfokok a felsőtest mozgásának intenzitását növelik.
![](http://m.cdn.blog.hu/ak/aktivsport/image/step.jpg)
Miért hatékony a steppados edzés? Aktivsport
tanács otthoni sport Sporttanácsadó munkatársaink Tovább a szerző cikkeihez Megosztás Van otthon egy step padod, de nem tudod, pontosan hogyan is kell használni, milyen gyakorlatokat lehet végezni rajta? Ebben a cikkünkben mutatunk 10 gyakorlatot step padhoz.
![](http://office.capetan.com/products_data/AFK-387/00_afk_387_capetan_68cm_step_pad_smallweb_3.jpg)
Step pad »› ÁrGép
Sziasztok! Ebben a videóban 10 percen keresztül edzünk teljes testre amit otthon is könnyedén eltudtok végezni egy step pad vagy fellépő segítségével ! A g.
![](https://i.ytimg.com/vi/lQyxJQQzWuo/maxresdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCIAKENAF8quKqQMa8AEB-AH-CYAC0AWKAgwIABABGGUgXShbMA8=&rs=AOn4CLAmac9vBHYB9dSfa2KpZ462WCVdjw)
Step edzés YouTube
Ismerd meg a step pad előnyeit: A STEP A TELJES TESTET ERŐSÍTI Biztosíts magadnak egy teljeskörű izomerősítést! A fel- és lelépés hatékony izomerősítést tesz lehetővé az alsó és a felső végtagok számára. A gyakorlatok legfőképpen a farizmokat és a vádli izmokat dolgoztatják meg a kitörések, a térdhajlítások és a kis ugrások révén.
![](https://stepandmove.hu/wp-content/uploads/2022/02/step_edzes.jpg)
Step & Move TakácsTanai Eszter step, funkcionális, személyi edzés, edző
A step pad egy kiválló fitness eszköz, mely a zsírégetés fokozására és a hatékony alakformálásra alkalmas. A Cimax step pad 75 cm hosszúságú változata 12 db nagy szilárdságú csúszásgátló gumibetéttel van ellátva, mert kifejezetten intenzív használatra tervezték. A Cimax step pad 65 cm hosszúságú változata 8 db.
![](https://dia-wellness.com/wp-content/uploads/2021/06/step-pad-1024x577.png)
Edzés step padon DiaWellness
- Kis helyigény: A step pad kompakt mérete által, akár a szobádban is tornázhatsz, sőt edzés után könnyedén elrakhatod az ágy alá vagy a szekrénybe, észre sem veszed majd. - Könnyed hordozhatóság: Az előbb említett méretek és a 2,5 kg-os, könnyű súlynak köszönhetően, akár otthon, edzőteremben, a nyaralás alatt, vagy munka után az irodában is tökéletes.
![](https://i.ytimg.com/vi/VrVZfkcLN60/maxresdefault.jpg)
10 PERC / KARDIO EDZÉS / + STEP PAD / OTTHONI EDZÉS / KOLOSZÁR ENIKŐ YouTube
1. gyakorlat FELLÉPÉS TÉRDHÚZÁSSAL Álljunk a step pad közelébe a képen látható módon. Lépjünk fel a step padra és húzzuk fel a térdünket, majd folyamatosan váltott lábbal ismételjük a gyakorlatot. Végezzünk 3 × 30 ismétlést! FELLÉPÉS TÉRDHÚZÁSSAL Fotó: Diéta és Fitnesz 2. gyakorlat TERPESZGUGGOLÁS Álljunk fel a step padra.
![](https://acdn.hu/doir/2021/10/05/c799a6e9-05a6-41a3-8727-01abae66ed7c.jpg)
3 szintes edzés Stepper Fitness Aerobic Step Gym Workout Fitness DOIR.hu
18 900 Ft Kosárba Szteppad sveltus XXL méretű fitness - Step pad termi kivitel, extra nagy lépő feeleület 98x38x20 cm, 120kg terhelhetőség Készleten 28 990 Ft Kosárba Reebok step pad - Edzőtermi Reebok szteppad kék felület 90x36, Elements professzionális modell
![](https://i.ytimg.com/vi/qTFe1RZD10E/maxresdefault.jpg)
ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / 10 PERC / STEP PAD / KOLOSZÁR ENIKŐ YouTube
Bernadett Kovacs 2.55K subscribers 9.7K views Streamed 3 years ago Zsírégető alakformáló edzésprogram. Közepes intenzitású gyakorlatokkal intervall típusú edzésformában (20mp munka, 10 mp pihenő)..
![](https://fittsport.com/image/502790083.jpg)
Rendeljen Kettler Apollo gravitációs pad terméket a Fittsport webáruházból online, az otthoni és
A végeredmény minden esetben ugyanaz lesz: hatásos, minden izmot átmozgató edzés, mely után felszabadultabbnak, elégedettebbnek érezheted majd magad. A step pad méretei:-lépés felület szélessége: 24 cm-lépés felület hosszúsága:63 cm-teljes szélesség: 27 cm-teljes hosszúság: 68 cm-magasság (1. fokozat):10 cm
![](https://jatek.hu/wp-content/uploads/2021/03/spartan-step-up-board-step-pad-allithato-magassaggal.jpg)
Spartan Step Up Board step pad állítható magassággal Játék.hu Webáruház Játék rendelés
FITNESZGÉPEK. Egészségünk szempontjából az egyik legfontosabb edzésforma a kardio edzés. Kardió edzés javítja a keringési-, és légzőrendszer működését, fejleszti az állóképességet. Beltéri edzéshez különböző fitneszgépeket hívhatunk segítségül, attól függ, kinek melyik szimpatikus. Rehabilitációhoz ideális.
![](https://powersport.cdn.shoprenter.hu/custom/powersport/image/data/tunturi_ub40_allithato_pad.jpg?lastmod=1624261759.1596538738)
Tunturi UB40 állítható pad Padok
A step-pad azaz aerobic lépcső a kardió gyakorlatok egyik legnépszerűbb kiegészítőjévé vált. Az edzőtermi és otthoni edzéshez is használják, ahol a sportoló fel,. Több Fitness Tornakellékek Step pad - (1) Akció Aerobic step lépcső inSPORTline AS500 AKCIó 5 (4) Aerobic step lépcső inSPORTline AS500 - Három állítható magasság, egyszerű.
![](http://hot-iron.hu/wp-content/uploads/2015/07/new-step-4.jpg)
reebok step pad, step pad, reebok, step
A step padról először mindenkinek a step aerobic órák jutnak eszébe. De mire lehet még használni a step padot? Milyen gyakorlatok végezhetők ezzel a sportesz.
StepUp!Kardió edzés Sziszóval! Nyerd meg a 10 step pad egyikét! Ha eddig eljutottál a StepUp
Ha az otthoni edzésnél a célod a kalóriaégetés és a láb izmainak formálása, a step aerobic-ot válaszd! Ha nincs step padot, végezd a gyakorlatokat lépcsőn va.
![](https://i.pepita.hu/images/category/17609/1200x630.jpg)
Twister korong vásárlás árak, képek infók Pepita.hu
11K views 6 years ago Tricepsz, bicepsz, mell és farizom gyakorlatokat mutatott be a FEM3 Caféban Percze Tímea személyi edző, aki step pad segítségével tette még hatékonyabbá a gyakorlatokat..
![](https://acdn.hu/doir/2021/10/06/4ef87d79-61e7-4db6-a680-7769927c28d4.jpg)
4 emelkedő 110 cmes aerob testmozgás Step Stepper edzés Cardio Fitness pad DOIR.hu
1. Egyszerű fellépés Helyezd az egyik talpadat a step padra, majd emeld fel magad ezzel a lábaddal, miközben a másikkal fellépsz rá. A mozdulat közben ügyelj rá, hogy lábad és hátad egyenes maradjon, vállaidat pedig húzd hátra és engedd le. Ez a gyakorlat a kvadricepszet, a csípőt és a farizmokat célozza meg. 2. Fellépés térdhajlítással