![](https://i.ytimg.com/vi/_hrcUpETtPc/maxresdefault.jpg)
Hát váll tricepsz eszköz nélküli edzés 18 perc DUROFIT YouTube
About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket Press Copyright.
![](https://i.ytimg.com/vi/6KqrizYkBVo/maxresdefault.jpg)
10 minutes BACK & SHOULDERS + short warm up RESISTANCE LOOP Home Workout hát váll edzés
HÁT EDZÉS 2018-09-09 Szerző: Legény Árpád Szeretnél erős és formás hátakat? A hátizom edzése nem csak azért fontos, hogy a strandon jól mutass, hanem a gerinced szempontjából is jelentős. Itt a felületes hátizmokkal foglalkozunk most. Nézzük a hátizom gyakorlatait. Húzódzkodás tarkóhoz, széles fogással
![](https://i.ytimg.com/vi/6BKl7IrBNrQ/maxresdefault.jpg)
BRUTÁLIS 15 PERCES OTTHONI VÁLL EDZÉS Leghatékonyabb VÁLLIZOM ÉPÍTŐ Edzésterv! YouTube
Hátizom gyakorlatok és edzés. Shopbuilder Cikkek Gyakorlatok és edzéstervek Gyakorlatok Hátizom gyakorlatok és edzés. Hátizom edzés, hátizom gyakorlatok. A széles hát a század második felében kezdett a testépítők igazi jellegzetessége lenni. Kattints a gyakorlatokért!
![](https://i.ytimg.com/vi/kXp7Qsul8Ls/maxresdefault.jpg)
Hát, bicepsz, váll edzés PULL EDZÉS YouTube
Kategória: Hátizom. Hát edzés gyakorlatok, testépítő hátizom erősítő gyakorlatok. A széles „V" alakú hátizom a testépítők igazi jellegzetessége. Először ki kell szélesíteni a hátat, melyre a legjobb gyakorlat a húzódzkodás széles fogással. Ha ez megvan, akkor kezdődhet a hátizom vastagítása a döntött.
![](https://i.ytimg.com/vi/WNhCFrdHX1o/maxresdefault.jpg)
Antagoinista Szett Edzés / VállHát Vida Fitness YouTube
Ismerd meg, hogyan előzheted meg a hát-, térd-, váll- vagy könyöksérüléseket edzés közben. Azt is megtudhatod, hogyan lehet a leghatékonyabban megszüntetni a kellemetlen fájdalmat.. a vállak vagy a hát sérüléseit edzés közben . Olvasási idő: 14 perc . Péntek, 14.08.2020. Címkék: ízületek, edzés, ízületvédelem.
![](https://i.ytimg.com/vi/FLLXtyIJn2I/maxresdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCIAKENAF8quKqQMa8AEB-AH-CYAC0AWKAgwIABABGGUgWihIMA8=&rs=AOn4CLBDq08mb2244FbZiyNfibmBeHgFPQ)
Hát edzés Húzódzkodás szűk fogással tenyerek kifelé néznek YouTube
5 hátrobbantó gyakorlat. Hát edzés. Építs olyan széles hátizmot, mintha szárnyaid lennének! Egy széles, kidolgozott, V-alakú hát a testépítők egyik legfeltűnőbb védjegye. A kidolgozott hátizom nem csupán esztétikai szempontból elvárt, hanem általában véve fontos szerepe van a sérülések megelőzésében és a gerinc.
![](https://i.ytimg.com/vi/JO3OsgwQcBQ/maxresdefault.jpg)
Legjobb HÁT, BICEPSZ, HÁTSÓ VÁLL edzés!! Teljes PULL edzés elmagyarázva YouTube
Hát váll edzés. A vállizomzat három különálló "fejre" tagolódik: az anterior (elülső), a medial (középső) és a posterior (hátulsó) deltoidra (deltaizom). Nincs olyan gyakorlat, amely mindhárom részt egyszerre megmozgatná, noha a váll egyes részei bizonyos mértékig segítik egymást. A deltaizom izolációs.
![](https://fittarpi.hu/wp-content/uploads/IMG_20180619_180316-1-768x1368.jpg)
Hát edzés, 5 gyakorlat az erős hátakért FittÁrpi Edzéstervek
Sziasztok!Csináljátok velünk ezt a felső test edzést, amely igazán megdolgoztatja a hát, has, mell, váll és kar izmait is!:) 20 perces edzés, melyhez nincs s.
![](https://i.ytimg.com/vi/VTtuydn82hE/maxresdefault.jpg)
VÁLLHÁT EDZÉS MARCIVAL // 🎄 Kis Fit Karácsony 8 YouTube
Hát edzésterv Szerző A hátizmok anatómiája A hátizom részei: széles hátizom (latissimus dorsi), trapéziom (csuklyás izom), törzsegyenesítő izmok. Hátizmaink segítségével tudjuk vállunkat lefelé és hátrafelé húzni. A széles hátizom a felsőtest legnagyobb izma, ezért igen nagy erő kifejtésére képes. Gyakorlatok
![](https://i.pinimg.com/originals/9a/7e/9a/9a7e9a61a1361447a925becfd89b6497.png)
Hát, váll Erősítés Back workout, At home workouts, Workout plan
A hátsó váll edzése. A hátsó váll delta izom edzése, sokszor azért marad ki, mert nem egy látványos izom és nem is lehet rá nagy súlyokkal dolgozni. Rear Deltoid Workout (MASS AND STRENGTH!) A vállban egy gömbízület található, amely lehetővé teszi, hogy karunkat körben, igen változatos mozdulatokkal mozgathassuk.
![](https://biotechusa.hu/content/uploads/2021/06/iStock_000039709972_XXXLarge_20160505131224-1024x684.jpg)
Váll edzés BioTechUSA
A gyakorlat első lépéseként húzd le a lapockákat és a vállövet, ezután húzd a könyöködet a törzseddel egyvonalban lefelé - közben a lapocka és váll maradjon lent. A fogantyút a szegycsontod közepéig húzd. Ehhez egy kicsit csípőből hátradőlhetsz, de épp csak annyira, hogy függőlegesen le tudd húzni a fogantyút anélkül, hogy megütnéd vele magad.
![](https://i.ytimg.com/vi/i41lsdkhI24/maxresdefault.jpg)
Kiss Jenő vállhát edzés YouTube
Hát edzés. Bámulatos hátizmok! - A 7 legjobb rúddal végzett gyakorlat. Lássuk hát, mit tehetsz, hogy rövid idő alatt brutálisan berobbantsd a hátad! Ha mindig is látványosan széles, V-alakú hátat szerettél volna, amely még pólón keresztül is méterekről szemet szúr, az alábbi összetett rudas gyakorlatokat.
![](https://www.muscleandfitness.hu/images/incline-barbell-front-raise.png)
Váll edzés
1. Fekvőtámasz A fekvőtámasz fölött gyakran elsiklunk, pedig megfelelően kivitelezve egy remek gyakorlat a vállak fejlesztésére. A vállak mellett pedig terheli a karunkat, a törzsizmainkat és a mellizmokat is. Hogyan végezzük a fekvőtámaszt? Feküdjünk hasra, a tenyerünkkel a padlón a vállaink mellett!
![](https://i.ytimg.com/vi/u3iTYu_e_EM/maxresdefault.jpg)
PULL (hát, váll, bicepsz) edzés tippekkel és tanácsokkal YouTube
1. Könyök emelés 2. Kar kitárás 3. Ujjak vissza a vállra 4. Kiemelkedés 5. Előre nyúlás 6. Ujjak vissza a vállra 7. Leengedés, ellazulás Fontos! 1-3. lépésben lent a homlok a talajon. 4. lépésben emelkedünk csak fel, de nem nézünk előre, hogy a nyakat ne terheljük túl. Tekintet a talajra irányul végig. 7. lépésben teljesen ellazulunk.
![](https://i.ytimg.com/vi/TWqi884CKD4/maxresdefault.jpg)
Naturál PULL edzés tippek és tanácsok (hát, bicepsz, váll) YouTube
Az edzésterv Fekvenyomás Feküdj hanyatt a padon! Fogd meg a rudat a válladnál enyhén szélesebb fogásban! Emeld ki a rudat a karod kinyújtásával, majd ereszd le lassan a mellkasodra! Nyomd ki a súlyt, addig amíg a karod - éppen, hogy - nem nyújtod ki teljesen! Döntött törzsű evezés Állj meg a rúd előtt vállszélességű terpeszben!
![](https://i.ytimg.com/vi/iEGvYXAcotM/maxresdefault.jpg)
Hátváll edzés szabadsúllyal, csigán és Smith keretben YouTube
3.1K 281K views 4 years ago #edzés #shopbuilder #KissJenő Kiss Jenő 1996 Mr. Univerzuma, aki 46 évesen is profi versenyre készül, jelentős mennyiségű jótanáccsal megspékelt váll- és hátedzését.