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Les exercices physiques et respiratoires permettent de retrouver calme et sérénité, de lâcher prise et de libérer corps et esprit des tensions pour mieux gérer stress, anxiété et insomnie. Ces exercices apportent des bienfaits physiques : ils tonifient les muscles, renforcent et assouplissent le corps et la colonne vertébrale.

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Rien de tel qu'une citation zen lorsque nous nous égarons, lorsque nous oublions de relativiser ou encore, lorsque nous perdons espoir et motivation. Cette sélection de 41 citations zen classées par thèmes vous permettra de méditer sur le pouvoir de la vie et de la pensée.

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"Le Zen est de ces instants inoubliables où le vide envahit l'esprit et où s'ensuit une absolue

7 - Limiter les excitants. L'idée n'est pas d'arrêter de se faire plaisir avec un petit café ou un thé noir le matin, bien au contraire. Pour être zen, il ne faut pas se restreindre et continuer à se faire plaisir. Néanmoins, les excitants peuvent augmenter votre niveau de stress et vous empêcher de vous relaxer.

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Être zen se caractérise par une recherche d'harmonie et de sérénité, en premier lieu, en soi et puis en toute chose. Il s'agit de rétablir un équilibre mental, émotionnel et physique, mais également d'obtenir l'équilibre dans toute situation et relation. Le but du zen est d'être bien dans sa tête et d'être serein.

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Les pauses bien-être - ou pauses voyages puisque cela revient le plus souvent au même - présentent donc de multiples avantages, que nous comptons bien vous exposer ici… Séjour bien être pour devenir ZEN : les retraites spirituelles. Pour apprendre à rester zen, il faut commencer par savoir ce qu'être zen signifie.