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Il existe plusieurs méthodes pour déterminer sa VMA : L'application FREQUENCE Running : L'algorithme de l'application prend en compte toutes vos données de courses et établit une VMA précise au bout de 2 semaines d'entraînement.
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Calculez votre allure de course en fonction de votre FCM et VMA - 'Calcul Running' rassemble différents calculs utiles aux coureurs à pied : temps de passage, vitesse moyenne, test de Cooper FCM, IMC, VMA.
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Calculateurs Tableau VMA Ce tableau VMA vous donne les temps et distances correspondant à une VMA donnée. Tableau VMA VMA : km/h VMA : 15.0 km/h Tableau VMA en fonction du temps Tableau VMA en fonction de la distance Tu cherches des conseils pour progresser ? Un plan d'entrainement personnalisé ?
Calculs de distance ou de temps par rapport à la VMA
Le tableau VMA pour calculer facilement ses allures Il faut rentrer ta VMA en km/h dans le rectangle ci-dessous et cliquer sur le bouton « Construire le tableau VMA ». Pour information, l'affichage du tableau VMA est optimisé pour l'ordinateur, il est un peu moins lisible sur le téléphone.
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Il existe plusieurs façons de calculer votre VMA. Soit en récupérant les données de vos dernières séances de courses et en les rentrant dans un calculateur VMA.
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2.1 1. Test VMA continu et à allure stable : Le Demi-Cooper 2.1.1 Comment calculer sa VMA avec un Demi-Cooper ? 2.2 2. Test VMA progressif : Le VAMEVAL 2.2.1 Comment calculer sa VMA avec un VAMEVAL ? 2.2.2 Astuce pour un test VAMEVAL sans matériel : 2.3 3. La séance test : 10x400m 2.3.1 Comment Calculer sa VMA avec une séance de 10x400m ?
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Exemple : vous courez 1725 mètres en 6 minutes, cela vous donnera une VMA de 17,25. Tableau vma. Calculer et connaître sa VMA sert à estimer ses temps sur diverses distances. Par exemple, si vous avez une VMA de 17, vous pourrez estimer que vous ferez - entre 39 et 40 minutes sur 10 kilomètres, - entre 1h25 et 1h30 sur semi,
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Définissez vos allures de course, estimez vos chronos et vos vitesses de fractionné en fonction de votre VMA grâce à notre outil de calcul pratique et simple à utiliser.
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Le fichier téléchargeable ci-dessous vous permettra, en indiquant votre VMA dans la 1° colonne, de connaitre la valeur correspondant à 105% de votre VMA dans la 2° colonne et la distance que vous devez effectuer en 30 secondes dans la 3°. Aperçu du fichier 30 30 Téléchargez le tableur vma-30-30.xls Tableau d'allures VMA
Calcul VMA Tableau d'allures Globe Runners
1h20'00". 2h48'46". 5h37'33". Poids : 218 grammes. Drop : 8mm. 3 coloris disponibles. Tableau d'allure de course à pied avec simulation des temps réalisables grâce à la VMA (Vitesse Maximale Aérobie).
News Tableaux de VMA MOUZON RUN 04/08/2017 par Philippe
En fonction de votre VMA, ce logiciel vous permet de déterminer les allures de travail pour les séances de fractionné ainsi que pour les séances à allures spécifiques. Vous pouvez également utiliser notre outil de calcul de vitesse. Vous avez également la possibilité d'estimer vos différents chronos sur 10 km, semi, marathon et 100.
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Méthode du Demi-Cooper : Le test du Demi-Cooper a l'avantage d'être à la fois simple et assez précis dans le calcul de la VMA car il correspond au temps moyen du soutien de la VMA (4 à 8 minutes). après un échauffement de 20 minutes minimum, parcourir la plus grande distance possible en 6 minutes (courir la dernière minute au maximum).
Tableau Vma Distance
Saisissez votre VMA et vous pourrez préparer votre entaînement en fonction de l'intensité voulue. km/h Orientation de l'entraînement. Allure lente : 65 % VMA (temps au kilomètre) : Allure moyenne : 70 % VMA (temps au kilomètre) : Allure rapide : 80 % VMA (temps au kilomètre) : Travail intermittent % V / 100 m V / 1000 m
CALCUL DE LA VMA
La VMA et la VO2 max sont des indicateurs clés pour planifier ses entraînements et progresser. Avec le widget de calcul Ilosport, ces deux données peuvent être facilement estimées. L'outil.
Comment calculer sa VMA (facilement) ? FREQUENCE Running
La VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie, est un indicateur de performance en course à pied. Il correspond à la vitesse de course à partir de laquelle votre consommation d'oxygène maximale (VO2max) est atteinte. Calculée en km/h, c'est une allure que vous pouvez tenir durant 4 à 8 minutes, selon votre niveau physique.
VMA (vitesse maximale aérobie) Comment l'améliorer ? Vma, Vma performance, Sports
Pour un coureur moyen, elle est égale à 14 km/h environ. Mais pour un athlète de niveau mondial, la VMA peut être égale à 26 km/h. Le Volume Maximal d'Oxygène (VO 2 Max) correspond à la consommation maximale d'oxygène que peut absorber l'organisme. Pour effectuer le test, il faut courir une distance maximale en un temps donné, souvent 12 minutes.
